FIT FOR LIFE 五維健康管理課程

與你同行脫變的過程 一起達成心願

人生必上一次的課程

健康管理專家Esther開創的全方位健康模式Fit For Life《五維健康管理計劃》 , 這5大健康維度是息息相關，互動互助，如果我們忽略任何一種的維度，都不能完全健康。人的一生必需要達到全方位的健康，才能獲得更開心、舒適和高品質的生活。

Fit For Life 與你同行，用42天時間培育你有真正健康生活方式，更讓你成為健康專家，徹底改變自己目前的健康狀況，打破現代生活節奏，幫助學生成功有效地把握與維護自身和家人的健康。

適合的人士： 男 /女皆可，任何年齡層

  • 如你有以下情況想改變： 減脂、過瘦、增重、增肌、胃部問題、濕疹、身體各種不同痛症、三脂高(高血糖，高血壓，高血脂)、高膽固醇、心理情緒困擾，

  • 培養和學習正確健康生活的人

  • 需要照顧家庭小朋友或長者的人

  • 想改變但是經常中途放棄的人

學生見證

  • 40+歲學生目標減脂

  • 30+歲媽媽產後瘦身

Item 1 of 4

課程包括

1.《評估身體狀況》

  • 30分鐘體重管理顧問資訊

  • 詳細量測身體質量指導包括：脂肪率、骨骼肌、內臟脂肪等...

  • 帶你了解自己的身體，生活和飲食習慣，幫助和引導你尋找最適合的方法去調整

  • 跟據你的身體狀況和生活習慣，度身訂造屬於你的飲食營養建議

2.《飲食營養的基礎》

  • 6星期內教練與學生每天緊密的互動，讓您學習到正確飲食營養觀念，知識及飲食方法，並從中掌握選擇正確的食物與份量的精髓，協助您達到個人目標。

  • 計算你個人每日需要攝入卡路里和所需要的攝取的營養比例與進食時間

  • 每日追蹤你的飲食狀況，從您的日常生活中了解您的飲食狀況，協助您一點一滴的累積 了解並實踐各種飲食方法背後的原理及操作方法。

  • 無論你是在家食飯或在外面食飯都懂得正確飲食，達到健康快樂自由

  • 教練會教你看懂營養標籤和成分列表，讓你在超市裏懂得選擇真正健康的產品 健康食譜分享

3.《6星期網上實體運動課》

  • 運動對人體有太多好的益處，教練會教你正確的運動方法，適合完全零基礎的新手或是一向有運動的人。

  • 每週三天網上實體團體健身課程，每堂都不一樣主題 有氧團體課程 ：Cardio， HIIT，Step，增強心肺功能。

  • weight training 重量訓練，增加肌肉，塑造線條。

  • 根據你的身體程度和需要為您提供修改和調節。

  • 教練在上課期間會正確糾正運動的姿勢，令你有效地做運動， 鍛鍊你想要的肌肉或成果

  • 無論你在家裏，健身房，酒店房，任何地方都可以上課，上課地方自由選擇，只要用電話電腦非常方便。

4. 6課與教練面對面的《個人成長工作坊》

  • 每個星期有一次教練與參加的學生網上見面

  • 跟進學生的進度

  • 解除學生的疑問

  • 根據學生的情況再調整

  • 每星期有不同主題工作坊程，讓你學習全面正確的健康知識。

[ Week 1 ] 開始健康生活的正確思維 + 基礎日常飲食營養原理和概念

[ Week 2 ] 運動原理與身體的影響

[ Week 3 ] 學習自我調節食物的營養與份量

[ Week 4 ] 教練與你身體健康檢測，尋找你生活姿勢是否正確，讓您迅速覺察，了解自己的脊椎、肩關節、腰椎、髖關節、骨盆等各部位的狀況和關節靈活度， 此身體檢查可以預早知道身體狀況，及早調整身體，減少痛症發生。

[ Week 5 ] 心理健康管理課程

[ Week 6 ] 生命導向課程

5.《健康字典》

這6個星期你會收到知識影片，學習不同範疇的健康知識

網路上有很多碎片化的營養或各種健康知識資訊，也不懂分辨資訊是否屬實。你可以把這課程當做一本「字典」，遇到基本生活健康相關的問題，翻一翻課程，基本就能找到答案。影片包括有營養系列，人體與運動，心理精神健康，生命導向。

6. 《隨時聯絡教練》

解答你有的疑問, 無論您在做運動鍛煉, 遇到飲食上的問題, 或需要教練提供幫助, 技巧, 建議或鼓勵時, 都可以隨時聯絡教練

“ 健康不是一個終點

而是生活方式 “